导读：

今年的入伏时间已经确定，7月11日，也就是下周二，会正式进入一年当中最炎热的一个阶段，老话说：“冷在三九，热在三伏”，今年的三伏天，长达40天，再加上气候的一个变化，受到厄尔尼诺现象的影响，很有可能出现有记录以来，最炎热的一个三伏天，所以我们一定要充分的做好准备。

(资料图片仅供参考)

即将入伏，建议大家：2不做，2不吃，3不去，吃3样，顺利过伏天。三伏天，伏指的是伏邪，也就是所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。另外，伏为土，“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。也就是告诫我们，天气太热了，宜伏不宜动，这样可以避免被邪气所伤。

三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，阴气比较重，那么“2不做，2不吃，3不去，吃3样”分别指的啥呢？

2不做：贪凉、乱补

伏天，天气炎热，这个属于正常的一个现象，我们一定记得不要去贪凉，比如说本身大汗淋漓，这个时候就不适合去洗冷水澡，也不适合对着空调去吹，不然的话，都会导致寒邪入体，从而给身体带来不适。

乱补，伏天的饮食应该以清淡营养为主，不适合大鱼大肉的去吃，不然的话，人容易感觉到困倦，甚至还会出现不容易消化等情况，这样的话，就得不偿失了，所以伏天即使要补，那也是清补，不能大鱼大肉乱吃一通。

2不吃：寒凉，冰冻

寒凉的食物不要过多的去吃，这样会伤到脾胃，而夏天脾胃本身就比较的虚弱，所以寒凉的食物，记得一定要懂得忌口，比如我们常说的凉瓜之类的，这种就要需要避开。

冰冻的食物，同样也需要忌口，比如一些雪糕，还有一些冷冻的食物，不要从冰箱中拿出来就可以大快朵颐的开吃，这样很容易伤到脾胃，导致出现腹泻，甚至还会引起其它的问题，所以冰冻的东西要注意不要去吃。

3不去：爬山、久坐、洗冷水澡

天气炎热的时候，要学会伏，如果跑去爬山的话，反而容易出现中暑等情况，而且爬山会消耗大量的体力，也容易造成水分的流失，从而引起脱水的情况，同时因为大汗淋漓，毛细血管张开，也容易受寒。

到了三伏天，运动也要跟上，只不过我们要学会适量，因为天气炎热的时候，人难免会犯懒，很多人喜欢久坐，这样很容易对脊椎以及下肢造成伤害。

伏天也不要去洗冷水澡，因为天气炎热的时候，毛孔本来就是张开的，突然洗冷水澡，血管也会因此收缩，就很容易引起头晕等情况，甚至还容易出现意外。

吃3样：苦菜、莲子、百合

苦味食物，能够起到清热解暑的一个作用，这个时候我们可以适当吃一点苦菜，它可以增加我们的食欲，同时还能消除疲劳感，最为关键的是，湿热之邪也会对你敬而远之，能很好的预防中暑。

莲子，它可以起到清热解暑的一个作用，而且对于睡眠不好的一些人来讲，还有宁心神的一个作用，让我们能够更加轻松的应对伏天。莲子做法也简单，直接煲汤，或者是新鲜的可以直接吃，都是非常不错的选择。

百合，清热降火效果也非常好，本身我们就常说“伏天无病三分虚”，这个时候我们要吃一些清淡营养的食物，来增强体质，百合搭配着新鲜的时令菜，就可以起到益气养阴，清淡中却不失营养。

【食刻说】

三伏天就要到了，无论是在生活起居上，还是饮食上，我们都要及时的做出改变。伏天本身就特别的炎热，肠胃功能也比较弱，不注意的话，就容易造成身体的不适，这个是需要我们要提高警惕的。